Calor extremo eleva riscos à saúde e especialista alerta para cuidados essenciais no verão
Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas extremas, especialistas reforçam a importância de redobrar os cuidados com a saúde. A exposição prolongada ao sol e o calor intenso podem causar desde queimaduras e insolação até desidratação severa e estresse térmico — condição que afeta tanto o equilíbrio físico quanto o emocional.
A professora Giovana Fratin, mestre e coordenadora do curso de Enfermagem do Centro Universitário de Pinhais (FAPI), alerta que os riscos são maiores em crianças, idosos e pessoas com pele sensível, que desidratam mais rapidamente e exigem rotinas de cuidado mais rígidas. “Queimaduras, cansaço extremo, tontura e urina escura são sinais de que o corpo está sofrendo. Quando esses sintomas aparecem, é preciso agir imediatamente”, explica.
A hidratação é o ponto central na prevenção. Embora não exista um número fixo, a média recomendada varia entre 2 e 3 litros para um adulto, podendo aumentar conforme a temperatura e atividade física. “Beber água ao longo do dia, mesmo sem sede, é fundamental”, reforça a especialista, que também sugere opções como água de coco, frutas ricas em líquido e sucos naturais.
Quem mantém rotina de exercícios não precisa abrir mão da prática, mas deve adaptar horários e intensidade. Roupas leves, hidratação frequente e evitar treinos no pico do calor são medidas essenciais. O estresse térmico — quando o corpo não consegue dissipar o calor — pode causar queda de pressão, irritabilidade, mal-estar e até dificuldade de concentração.
Além da saúde física, o impacto emocional do calor também preocupa. “Ambientes ventilados, pausas e redução de estímulos à noite ajudam o corpo e a mente a se equilibrar”, afirma Giovana. Ela lembra que o verão pode ser aproveitado com bem-estar, desde que a população mantenha cuidados simples no dia a dia: proteção solar, hidratação constante e rotinas mais organizadas.
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